来，我们来讨论一下大多数健身房私人教练的训练水平。
首先我要说的是，本文中所有的“健身房私人教练”和“私人教练”都是指我所了解的大多数健身房私人教练，而不是全部。 健身房里确实有好教练，但本文针对的是大多数糟糕的教练。
看到这里，我只好一个人出去玩。 他在下面的评论部分令人印象深刻。 他的原话是：“如果你怪罪私人教练水平低，那只能怪国民体质不好。” 你看，如果你觉得健身房的私人教练水平低，那你的“整体身体素质很糟糕”就是你的错了。 截图为证：
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先说一件奇怪的事情。 许多私人教练谈论他们的训练成果，令人印象深刻。 比如我还在健身房的时候，一位70多公斤的教练告诉我们，他曾经卧推110公斤。 作为一个新人，我都不好意思说什么。 旁边的教练实在受不了了。 “你把我拉下来了。你现在推多少？” “现在不可能了，那时候我还年轻，胳膊粗。” 我看着这个三十多岁的男孩。 那个刚来的年轻人，真不知道为什么他已经提前衰老了。
也有人说自己可以做150个深蹲或100个卧推。 无一例外，都是过去的事了。 先不说这个数据的水平，就说这个奇怪的事情。 你让他帮你做，但是不行，他以前很棒，但现在已经很久没有练习了。 很奇怪，他们都是年轻人。 其他人在这个年龄仍在进步。 拥有巨大爆发力比例的举重运动员仍然可以赢得奥运会金牌。 他们已经过了巅峰期。
好吧，我承认。 当我当教练的时候，我只关心成绩，没有好好练习。 但健身房里写的是教练每周至少自己锻炼4次。 对于30岁以下的人来说，应该保留80-90%的体力。 正如上一篇文章中提到的，我看到他们做过的最大重量如下：3次120公斤的独自深蹲，2次95公斤不触胸的卧推，3次60公斤的半举。 与他们自己的描述不符。
我不确定，但我只能问：难道你们长期以来分享的所有数据都只是谎言吗？ 难怪我要不好意思去电源区打开它。 吹牛的时候我们得打个草稿。 自己一说，就想向天吹牛。 你吹完之后，我叫你表演，你说现在做不到。 我是不是应该理解为：我见到你，你就永远做不到了？
我本来以为我所在的健身房也是这样，直到我陪着老婆回父母家，去了两次健身房才发现。 外省的同学和朋友也谈到了类似的事情，我终于明白，私人教练在健身房训练这种低水平的情况是普遍存在的。
二哥低杠160视频截图
首先说一下陪妻子回娘家的事情。
我首先去了她家旁边的健身房。 毕竟我什么也没带。 我只是去继续训练。 我选了一个带轴承的杠铃，举到160多公斤（磅数，很难计算，160多就够了），做了一些硬拉。 说实话，做完高抢和高清理后，做这个确实有点费劲。 不过却引起了围观。 一个中年男子，显然是健身房的老会员，问我体重是多少。 得知数据后，他转身问也在看的一个比较瘦的教练：“你能拉多少？” 他用普通话问道。 教练说：140。 以我在健身房的经验来看，练习硬拉的教练很少。 这个人能举起两倍的重量吗？ 那你为什么这么不自信地说“对”呢？ 合著者的意思是我给你加的重量肯定拉不起来，但还是比我少了几公斤。
过两天我还要再练习。 结果上次我们没被允许进入健身房。 我们不是来占便宜的。 我们都为一次体验付费。 不，我不让你进去。大家都在这里，我也不让你进去。我不得不换到另一个健身房。
这次，我必须做一些深蹲。 走到170，从侧面抓住一条健身腰带，然后开始做。 做完之后，还没来得及回答吧，就听见有人在我耳边低语：“你的门槛太低了。” 这是要做什么啊！ 先不说170重不重，但你不能这么吓唬我。 放下杠，我平复了一下心跳，说道：“我处于低杠位置。” 他带着疑惑的表情离开了。 我回过头来思考这个问题。 我的杠位置在低杠中算高了吧？
只有一种可能，他连深蹲和高低杠的区别都不知道！ （延伸阅读：深蹲，高杠还是低杠？）
在线学员臧明阳（经过我同意），因为我安排了很多蹲、拉、推的动作，加上他个子比较高，力量也确实不错，所以在健身房里一直被认为是举重运动员。 他来北京出差，也来线下练习过几次。 下图是我第一次做高接球。 动作不是很好，但我达到了55（两个绿色棋子，四个5公斤红色棋子，女杆）。
他告诉我，有一天，一位新教练过来找他谈话，他还以为他是一名举重爱好者。 于是他就上来说他以前做过举重，深蹲160。注意，又是以前。 然后就是很多危言耸听的内容，然后又教他蹲的时候手肘要指向地面，腹部要吸进去。 可能是我孤陋寡闻，没有听说过这两种技术。 然后我自己做了一些手势，感觉这两个技能太难掌握了。 有兴趣的朋友可以自己尝试一下。 收腹比较容易，但是肘部指向地面太难了，无论是前蹲还是后蹲。
如果他没有告诉我这件事，教练就会离开。 真可惜。 对他来说，肘部指向地面的 145（90% 乘以 160）深蹲对他来说是多么好的机会啊。
我从不谈论接球和清理，因为这是不合适的。 深蹲、拉力、推举是健身教练必须掌握的动作，但挺举似乎并非如此。 所以，提起这件事，就有点欺负人了。 但考虑到我的男学员中50%以上都想提高爆发力，接球是教练员的一项基本功，应该熟练掌握。 （延伸阅读：高级翻译与掌握教学——浅谈翻译与掌握）
东部某省的一位朋友告诉他们健身房的私人教练，他的朋友（我）高举82.5公斤。 他健身房的教练水平比我当时所在的健身房高很多。 据说还有人能卧推100组。 即便如此，教练当场表示这是无稽之谈，不可能的。 我不知道是否可能。 很多同学都认识我。 只有当我改变动作时，我才会把重量放在90以下做组数。 有视频。 可想而知，在他看来，82.5公斤的高翻已经是不可能的事情了。 你期望他在抓球翻球比赛中能发挥出什么水平？
好吧，就是这样。 我只是谈论一些事情，所以我不会过多评论。 期待在评论区见到你，展示你的技能。
