不管你的目的是什么，即使你尝试的时间很短，只要你使用了专业的器械（包括哑铃），前期是非常需要专业指导的。 动作的标准不仅直接关系到训练的效果，而且如果练错部位也很容易受伤。 即使是相对简单的跑步，如果姿势不正确，也会很快导致膝盖受伤，每年都有很多人在跑步时突然死亡。 没有教练的游泳会让学习变得缓慢而费力。 而且，现代人在办公室坐得太多，存在姿势问题。 大多数人自己无法感觉到，第一步就是纠正自己的姿势。 简单来说：如果你没有运动经验而进入健身房，尽量聘请私人健身教练。 当然，如果你只是用跑步机、登山机、椭圆机随便出汗，学习一下如何使用，可以不用花钱请教练。 如果你想高效减肥，或者想成为一个强壮的变形男，或者成为线条明显的女神，对于没有经验的人来说，辅导几乎是必须的。

当谈到聘请教练时，大家不仅充满疑问，而且还非常不愿意。 因为很多商业健身教练会轮流搭讪，炫耀自己的专业，攻击你的缺点，从很多方面为你描绘大局。 刚到健身房的你会紧张，无法判断他或她说的话是否可靠或别有用心。 即使你真的想请教练，去健身房的时候也会很难选择。 一个好的私人健身教练，首先会进行全面的生理评估，找到每个人主要的身体机能问题，找出薄弱的肌肉群，设计阶段性的训练计划，逐步克服小不足，最终不仅达到减重增肌的目的，重要的是实现身体素质的全面提升。

简单地说，健身的最终目标是一种高身体素质的状态：精力充沛、不易疲劳、能随时适应突发情况、动作快速无障碍、身体无不适、身心健康。 在身体素质高的前提下，达到蜜桃臀、人鱼线、公狗腰就更上一层楼了（饿的不算）。 小白转型的关键在于辅导。 因此，想要达到良好的健身训练效果，聘请专业的私人健身教练确实很重要。