亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态。

各种疾病如果不加以重视，就会危害你的健康。

今天我们邀请到了北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师魏云女士，请她来和我们聊聊大家最关心的关于“亚健康”的问题。

1. 有的人困，有的人失眠，睡个好觉为什么这么难？

2. 有什么方法可以帮助我睡好觉？

3. 我经常感到头晕和疲倦。我生病了吗？

4. 积极应对疲劳有哪些秘诀？

有些人很困，有些人失眠。为什么睡个好觉这么难呢？

睡眠障碍有两种类型：生理性睡眠障碍和病理性睡眠障碍。

睡眠障碍的原因：

专家认为，75%与情绪和压力有关。

例如，一些生活习惯包括晚上暴饮暴食；一些精神疾病包括焦虑和抑郁。

任何时候睡觉都称为困倦。

关于嗜睡，你要注意以下几种情况：

读书或看报时睡着；

和朋友聊天时睡着了；

开车时睡着，例如等待红绿灯时；

突然跌倒，然后睡着；

白天无法控制地想睡觉。

看书睡着不睡着，要看你有没有兴趣，没兴趣就不算睡着了。

有什么东西可以帮助我睡个好觉吗？

对于梦游者，我们不应该叫醒他们，因为叫醒他们会受到惊吓。我们也不应该突然叫醒他们，但我们可以把他们拉回安全的地方，打断他们当前的梦境。

梦游的发生机制目前尚不明确，医学上也无法解释，但普遍认为梦游者存在精神、心理方面的问题。

当失眠已经影响到你的正常生活时，服用一些安眠药是一个不错的解决办法。

偶尔失眠，不必过于紧张，也不一定非要吃安眠药才能入睡，相比吃安眠药，调整、改变生活习惯才是更有效的方式。

有些人喝酒是为了帮助睡眠，但酒精对睡眠的影响是恶性的，酒精会抑制大脑皮层，其副作用甚至比服用安眠药还要严重。

什么食物可以帮助睡眠？

当热腾腾的小米粥进入胃肠后，血液循环就会丰富起来，带走脑部的血液，让人产生困倦的感觉。

其实不只是小米粥，其他温热或热性食物也是可以的，但要注意容易消化，否则会增加胃的负担。而水果和零食，不但不能帮助睡眠，反而会因为肚子饱而影响睡眠。

还可以用合欢皮、远志、枣仁熬一些安神汤，失眠比较严重的可以用三七粉3克、珍珠粉0.6克、琥珀粉1-2克，睡前用100毫升温水冲服，效果比安眠药还好，不会造成乏力、神志不清等副作用。

睡眠不好怎么办？

通过按摩神门穴也可以得到改善。

我经常感到头晕和疲倦。我生病了吗？

其实，食欲不振和慢性疲劳综合征经常同时发生，但并非每个患有慢性疲劳的人都会出现食欲不振。食欲不振的原因有很多，包括消化系统、血液系统或内分泌系统的问题。

疲劳综合症有一系列的症状，除了疲劳之外，还必定会有身体其他部位或其他身体系统的症状，有的人甚至对外界没有兴趣。

那么有没有什么渠道可以测试我是否真的患有这种综合症？

我们可以用以下方法进行自我检测，如果出现四种或以上症状，则为慢性疲劳综合征；如果出现七种症状，则为严重慢性疲劳综合征。

病情严重时会表现为慢性病毒感染，当人体免疫系统下降时，就会引起各种感染。

当内分泌系统受到感染时，就会出现干燥综合征。慢病毒会导致腺体萎缩。

还有恶性肿瘤的发生。

更为严重的是，会出现猝死的情况，也就是所谓的过劳死亡。

对于女性来说，常见的并发症是月经不调和不孕症。

有哪些主动应对疲劳的秘诀？

当感觉头部沉重、头晕时，可以按摩两个穴位：风池穴，位于耳后高骨上，后正中线凹陷中；风府穴，位于后正中线，枕骨下方。

对于下肢，也可以按摩委中、承山两个穴位。委中穴位于腘窝正中，站立，伸直双脚，两者之间的凹陷处就是承山，小腿肌肉最高处。这两个穴位可以解决下肢沉重的问题。

我们有一些方法可以预防它。

保证充足的睡眠是一个非常非常重要的措施。

喜欢吃夜宵的人，疲劳综合症和睡眠障碍会加重。

为了减肥不吃饭是错误的减肥方法，只有合理饮食才能有效减肥，而且还要配合运动。

关于亚健康你还有什么想了解的吗？