我想告诉你真相。

原因很简单。中国绝大多数（超过 90%）的商业健身教练甚至连最基本的健身知识都不懂（是的，你没看错，就是基本的健身知识）。看看他们都学了些什么吧。

然后他们就收取天价的私教费用，每小时400-1000元，包括15分钟的拉伸，15分钟的热身，还有半小时教会员如何使用史密斯机等固定器械。仅此而已，对会员来说没有任何帮助和提高。

另外...宝岛的举重世界冠军黄龙兴每小时收费700元。

俄罗斯世界冠军谢尔盖的训练费用为1000元人民币（2-3小时）。

有人向黄先生讲了国内商业私教性价比高的问题，问他作为培养过众多冠军学生的世界冠军，为什么不多收点钱。黄先生原话是：不敢，我觉得多收点钱不合适。

谢尔盖也持有同样的观点：教练应该收取与其水平相符的费用。

真正好的教练是希望你学习和进步的人。

绝大多数商业健身房的私人教练只想着如何骗取你的钱。

对，没错，这是谎言。

说实话这只是一个骗局，但很多人刚开始锻炼的时候就被教错了方向（史密斯半蹲，双人卧推），而且很难改变。

我不是健身教练，但我经常看到健身房里很多“私人教练”用很多伤害会员的动作伤害会员。我通常摇头。毕竟这是别人的事，双方都愿意采取行动。

但如果我看到我的朋友或者亲戚受到这样的伤害，我就会打那个教练。

好教练确实有，但是很少，我估计万里挑一（其实这个比例更高），向真正的好教练致敬！

我真心建议想练好的朋友还是自学吧，现在视频媒体和实战资料那么多，自学的好处远比请私教好。

那么，有人就会问厂长——

如果你想聘请私人教练，你该如何选择？

1、身材越好，私人教练越懂健身。好身材没有捷径，日复一日的积累、刻苦训练和坚持是好身材的必备因素。更重要的是“科学”刻苦训练+坚持，拥有好身材的教练水平不会差！（注意，水平很高但表达能力一般的教练很少，买课前多聊聊就能看出来）。

2、身材不好的教练，一定练得不好！没有只会教不会练的健身教练！自己没走过的路，怎么能指导别人？深蹲时自己都不知道哪里发力，硬拉时自己都不知道该如何准备，怎么能指导别人？（看起来胖乎乎的，身上只有少量脂肪的教练，其实是力量高手，年轻时可能练得很不错，厚厚的脂肪覆盖着肌肉，这种人不能叫“身材不好”，评判的方式是让他在三大项上展现出自己的水平）。

3、不要被“XX专业教练证书”、“XX培训毕业证书”、“世界XX专业教练证书”、“美国XX证书”等证书所迷惑。

这些东西很多一周的速成班只要几千块钱，很多“专业私人教练”就是通过这种方式花钱拿证书的，这些证书一文不值，如果你仔细查一下就会发现很多人的XX体育学院毕业证都是假的（因为很少有顾客会去查毕业证的真伪）。

4、不但证书没用，很多所谓的“XX健美比赛冠军”、“XX城市健身冠军”、“XX大学生锦标赛冠军”等也都是假的（同样，很少有客户会去核实比赛证书的真伪）。

5. 千万不要选择那些花大量时间拉伸、按摩、放松甚至聊天的教练。只有举重才能让你拥有火辣身材；拉伸、按摩和放松并不能帮助你锻炼肌肉。

6、凡是老是说“深蹲不能超过脚尖”、“硬拉不能弯腰”、“晚上10点后吃东西会长胖”、“跑步要40分钟才能燃烧脂肪”、“减肥不能吃主食”、“组间休息不能超过一分钟”、“局部减肥是可以的”等等的人，直接封杀吧，这些常见的伪科学，才是评判教练水平的试金石。

7. 尽量要求试听一两节课。国内大部分健身房不卖单节课（但国外这种模式很多），原因很简单，就是想骗你一次性买20节、40节甚至更多的课！

因为对自己的水平和体重非常了解，一般上了一两节课之后，很多买了私教课的朋友就会后悔被骗了，但是退款是不可能了！所以一定要要求试听才能判断是否够买课程！如果不让试听的话，一定要多加小心！

8、国内的私人教练有个很大的共同弱点，大部分人自己都无法正确完成深蹲、卧推、硬拉三大动作，更别说教别人了。你可以大大方方的叫对方示范三个动作，说说我以前深蹲能做多少，我受伤前卧推能做多少，我以前硬拉能做多少，但他们就是害羞，不愿意当场做，你懂的。

9、如果你在训练中很少使用自由重量，而几乎总是使用固定设备，那么就不要选择私人教练。

10、人品很重要。一个人的言谈举止和修养与他的学历有很大关系。目前这个行业几乎没有学历门槛。多和私人教练交流，观察他的言行举止，基本就能判断他的素质。花钱请私人教练，大家都想请到有礼貌、有资质的私人教练。有的私人教练连说话都不清楚，你问他们卧推是什么意思，他们也听不懂。遇到这样的人，一定要谨慎！

彩蛋：很多健身房的女教练，没有任何训练的痕迹，但臀部却十分抢眼，网上流传着一种内有护垫的裤子，女会员可以摸，这就是她们骗人的小秘密。