我的观点恰恰相反：女孩的腿比男孩的更容易长粗。
健身是舶来品，是外国人为了变得更健康、更强壮而逐渐建立起来的训练体系，原本和女性减肥、身体美学只有一些“弱关联”，健身在国内发展起来后，几乎照搬了国外的训练模式，但没照搬的是头身比、四肢比、腰臀比等民族差异。
有一种健身主义叫：田园健身主义，意思是无论什么种族、什么性别、什么体型、什么训练基础，只有一个词：练。“田园健身主义”这个概念充满了矛盾的理论。
你问：如何抬起臀部？
他们说：没有深蹲，就没有提臀
那你问了：深蹲会让腿变粗吗？
都说了：先锻炼大脑！女生长肌肉不容易，不用担心腿粗
那么，请大家思考一下问题1：如果女生长肌肉不容易，那你做深蹲练臀的时候，屁股上会长出什么肉，爆米花吗？
问题 2：深蹲主要由腿部发力，臀部起次要作用。这是普遍接受的，对吧？那么，如何才能实现主要使用腿部来锻炼臀部肌肉而不是腿部肌肉的动作呢？
结果因为种种原因你还是去做了深蹲，练了一段时间之后，腿果然变粗了。
你抱怨：教练，我的腿太粗了！
俗话说：先锻炼大脑，再锻炼。你的腿很肥！30%锻炼，70%饮食！如果只锻炼而不控制饮食，你是减不掉体重的。
问题3：按照这个逻辑，只控制饮食，不做深蹲，能瘦得更多吗？
你痛哭流涕：可是我的腿真的长肌肉了。
俗话说：先锻炼大脑。长肌肉是好事！肌肉越多，基础代谢就越高，越能帮助你燃烧脂肪！
问题四：妈呀！都说女生长肌肉不容易啊！你要我长多少肌肉才能提高基础代谢啊？
农村健身专家说：不谈剂量，只谈毒性，就是耍流氓！一般人是不可能光运动就能练出粗腿的。
问题5：为什么你们宣传“不深蹲，不提臀”时不谈剂量？
问题6：炸薯条是垃圾食品，对吧？吃几根也不会发胖，那么我们应该鼓励人们吃炸薯条吗？
牧者健身主义者最爱说的一句话就是：要运动，先运动脑子。
以上这些逻辑矛盾，是健身圈最常见的。谁需要脑力健身？你是大学生，你可以判断。
问：为什么你总是抱怨和鄙视健身？
这很不公平。我对运动和健身有着父爱般的爱。
运动有益吗？有益！饮食有益吗？有益！
在食物匮乏的年代，人们只要吃饱就心满意足，无视营养成分。如今，食物充足，为了健康和美丽，我们少吃或不吃某些食物。
有健康食品，也有垃圾食品，运动健身中也有很多“不适合女性身体的垃圾动作”。
农村健身倡导者的出发点很善良，他们孜孜不倦地推广运动健身，但也推广了很多不适合普通女孩的训练动作。
结果是：女生辛苦练习那些“不适合女性身体的垃圾动作”之后，腿变粗了，膝盖疼了，腰也不舒服了，脖子也变粗了，还敢继续练吗？
为了体育健身事业的可持续发展，为了更顺利地推进全民健身，我们是不是应该杜绝一些对女生不友好的体育健身动作和模式呢？
问：超级名模和健身大师都在锻炼，其中一些人还会做深蹲！
有一种现象叫“幸存者偏差”。
你只看到那些光鲜亮丽的明星、网红在健身，但他们的好身材真的是健身的结果吗？
考虑以下问题：
1.超模和健身达人健身前后有什么区别？是身材本来就好，还是健身后变好了？
“今年3月我采访糖糖的时候，问她做了什么特别的运动，才练出这么让人羡慕的小蛮腰。她回答说：没有，都是自然的，我的腰天生就细……”
以上文字来自知名时尚博主gogoboi
问：中国天使奚梦瑶和何穗也在健身吗？
确实，这是近几年才开始的事情。她们在开始健身之前都是维多利亚的秘密天使。明星健身还有一个很大的附加价值：塑造阳光健康的形象。
我看过奚梦瑶的几个训练视频，理论上如果她坚持训练，身材是会变差的，但为什么训练完身材却没有变差呢？说明她在训练中不够坚持，不够努力。
Q：怎么，你也敢质疑超模的训练？
哈哈哈哈，还有比指导超模更容易的事吗？你可以把一个天生98分底线的超模训练到96分底线，但她依然是超模，指导老师依然可以自称是“超模教练”。
Q：哇，你太厉害了，为什么你自己不成为一名超级名模呢？
大家好，我是你们最好的朋友米兰达·可儿。
2、你关注的超模、健身达人，有多少人通过健身，让自己的粗腿变得又粗又弯的？
3. 健身后拍照的姿势和技巧是否越来越好了？
这是健身达人聚会的合影，确实每个人的腿部肌肉都比我练的好，如果你也喜欢这种腿型，就努力去深蹲吧。
4. 当健身达人的粉丝们效仿他们的训练动作时，会得到什么反馈？
为什么只有女生会抱怨自己的腿粗，而几乎没有男生会抱怨自己的腿粗呢？
1. 腿长。
这是一张经常被转发的照片，照片中的大腿看起来粗细差不多，腿越短自然就越粗。
长腿细了可以显得纤细修长，粗了可以显得性感饱满，但是腿稍粗的话就会显得短，而且腿短也比较容易歪。
大家都知道，中国人的腿一般比较短，绝对长度是无法改变的，所以要多加注意，避免让腿变粗或者变弯。
2. 女性自然需要在腿部储存更多脂肪
由于生理特点，女性天生需要在臀部和腿部储存更多脂肪。这意味着男性可以更有效地减少身体脂肪并减少腿部脂肪，但女性的腿部脂肪总是会保留更多。
3. 弯曲的腿看起来更粗
第一，在人的视觉中，线条流畅的东西总是看起来更纤细、更美观，比如跑车；第二，直腿比弯腿长，所以弯腿（包括X型腿、宽胯、小腿外翻等）总是看起来更粗，矫正腿型可以让你在视觉上显得更瘦。
想要美腿，第一要义就是直，直则长，长则细。
据我观察，女生几乎99%都有罗圈腿，而男生罗圈腿的情况相对较少，而且程度也比较轻。
这张照片是一排瑜伽老师。
问：瑜伽不能帮助改善姿势并使腿变得更直吗？
有些动作对你的体态有好处，有些动作则有副作用。研究过身体美学的瑜伽老师可以编排一套独特的瑜伽动作来更好地调整你的体态，但传统瑜伽对腿型并没有特别好的效果。
Q：你的视频里有一些瑜伽动作，有什么不同吗？
比如两家餐厅的菜都叫“腌牛蛙”，你吃过就知道哪个更好吃；对于手机厂商来说，小米和IPHONE都长得像手机，打开就知道哪个更好吃；但对于运动来说，要练习一段时间才知道效果，对于不懂技术原理的观众来说，所有的运动都差不多。
比较培训前后的效果是检验培训理念的唯一标准。
4.腿弯弯的更容易变粗。
我们在很多文章里都提到过，腿型歪（包括X型腿、假宽胯、假粗腿等）在走路、跑步、深蹲时，需要更多的腿部力量。如果负重深蹲，腿型歪，只会让情况雪上加霜，腿会越来越粗、越来越歪。如果姿势不对，健身就白费了。
5、审美心态：女生对细腿的要求比较高吗？
腿粗是视觉上的结论，有的人用卷尺量的话，腿不算粗，但考虑到以上原因（短腿、弯腿、假粗腿），腿确实看起来很粗。
女生该如何瘦腿，拥有美丽的双腿？
如果姿势不正确，健身也是白费力气，在腿型没有矫正之前，传统的健身方式可能会让你的腿越来越粗、越来越歪。
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有时候，运动就像坠入爱河，你可能会对某个动作产生感觉，不再关心它是否好，或者它是否是你真正想要的。
对于很多健身爱好者来说，爱上深蹲的心路历程是这样的：健身高手都说深蹲好>我相信>我的腿比较粗>健身高手都说粗腿很性感>我需要向健身高手提问，我需要健身高手的肯定，如果我反对，就会被他们拒绝>认知失调（改变自己的审美：粗腿的确好，很讨厌那些腿很细没有任何训练痕迹的网红）>我以深蹲为荣>我建议大家都深蹲>一旦有人公开表达自己的立场，就会更坚定地支持>姿势大师是个白痴。
