有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。 有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入量，更好地消耗体内多余的热量。

也就是说，运动时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。 因此，其特点是：强度低、有节奏、持续时间长。 每次练习时间要求不少于1小时。

每周这样做 3 到 5 次。 通过这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。 是健身的主要锻炼方法。 常见的有氧运动有：散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、有氧运动等。

因为打篮球需要大范围的跑跳，消耗大量的氧气，属于无氧运动。 在球场上来回跑的时候也有无氧运动。 篮球场上身体对抗是必不可少的。 跑、跳、冲、停、碰撞……打篮球并不像跑步那么简单。 而且，篮球的强度也是多变的，强了就更强。

现在大家都经历完上面介绍的步行减肥法之后。 您还应该大致了解步行是一种有氧运动。 步行时间必须较长才能达到良好的减肥效果，因为步行所涉及的运动量并不大，不像跑步或跳绳等减肥方法。 但步行可以很好地舒缓人们的心情，更有利于人们欣赏沿途的风景。 有修身养性的功效。