明星健身方法1.妮可基德曼：瑜伽

“四个二”：冥想（盘腿而坐，集中注意力）、基本体式（简单的肢体伸展）和瑜伽吟诵。

“千金”：放松身心，学会呼吸，学会思考。每小时消耗245卡路里。

妮可基德曼告诉你：瑜伽是一种人人都能做的缓慢运动，早在几个世纪前就被公认为最安全、最有效的健身运动之一。

动作舒缓优美，简单易学，不需要任何器材，不会出错。它能缓解压力，促进血液循环，按摩和强化体内器官，对减肥、排毒和护肤非常有帮助。它还可以增强心理和精神能量，使心灵平静安宁。

名人方法二：梁洛施：泡温泉

“四二”：只需在水中活动手脚，即可轻松享受好身材。

“千金”：每小时消耗300卡路里热量。

Isabella Leong告诉你：有些人可能不认为泡温​​泉是一种运动。但其实泡温泉也能燃烧卡路里、舒经活络关节，对很多身体症状都有特殊的治疗作用。泡温泉是一门学问。一般来说，每次泡温泉时间最好不要超过30分钟，泡温泉次数最好是每天2-3次。

其次，泡温泉水消耗的热量较多，皮肤流失的水分也较多，所以泡温泉时除了喝一些饮料外，及时给皮肤补水也很重要。

泡前先喝一杯温水或绿茶，入水后在温泉水中做些运动，以扩张全身血管，提高对冷热的适应能力，最好泡到全身出汗，但不要大汗淋漓。

如果泡完澡后全身发红，要注意心跳或呼吸是否变快，一旦发现此类现象，应立即离开水面，用毛巾裹住身体，在通风处深呼吸。

这些运动怎么样？每个运动都有自己的特点。选择一种你喜欢的减肥方法。如果你坚持运动，适当控制饮食，你也可以减肥并拥有好身材。

导读：很多人可能很好奇明星们为何能十几年甚至几十年一直保持完美身材呢？其实这和她们的运动是分不开的。想要拥有好身材，不能只是宅在家里什么都不做。接下来就跟随瘦身我小编来详细了解一下四位明星的运动减肥方法，看看她们是如何通过运动轻松瘦身的吧。

名人运动减肥方法三、凯瑟琳·泽塔琼斯：高尔夫

“四二”：准备好你的球具，在宽阔的草坪上，用一颗小小的白球打球，这是最受尊敬的贵族运动。

“千斤”：如果你边走路边背着高尔夫球杆，每小时可以燃烧270卡路里的热量。集中精力挥杆的爆发力将使燃烧的热量增加。

凯瑟琳·泽塔琼斯告诉你：高尔夫是当今最流行的贵族运动，因为它将动与静结合得恰到好处，运动量适中，不会让人大汗淋漓，而且能让人在提高球技的过程中变得更加聪明，思维更加灵活。

因此，爱上高尔夫的人往往“上瘾”，对高尔夫运动十分着迷。虽然表面上看，高尔夫似乎只是挥动球杆的运动，但其实它与步行融为一体。如果打一场18洞的比赛，步行距离约8-10公里，消耗的热量相当大。此外，优美的草地环境也能很大程度上放松身心。

名人运动减肥方法4.施瓦辛格：骑自行车

“四盎司”：没有时间限制，没有速度限制。

“千金”：最有效的保健运动，每小时消耗436大卡热量。

施瓦辛格告诉你：骑自行车不仅可以减肥，还可以保持身材。由于骑自行车需要大量氧气，所以还可以增强心脏功能，预防高血压。骑自行车会压缩血管，从而加快血液循环，让大脑吸入更多的氧气。此外，大量吸入新鲜空气会让你的头脑更清醒。

骑着自行车，你会感觉非常自由和愉悦。由于自行车运动的特殊性，手臂和躯干多为静态工作，腿部多为动态工作。当血液重新分配时，下肢得到更多的血液供应，心率的变化也会根据踩踏的速度和地形的起伏而变化。

机体急需补充养分、排泄废物，故心率常比平时加快2-3倍，反复练习，可使心肌发达，心脏扩大，心肌收缩力加强，血管壁弹性增强，从而增加肺通气量、肺活量，增强肺呼吸功能。