以下是去健身房之前你需要了解的一些事项。

1、初学者最好报私教课。因为刚进健身房的时候，真的不知道从哪里开始，不知道怎么用健身房的器材，体能也不够，所以很容易放弃。人是不会想着继续做自己完全不熟悉的事情的，所以最后你也不会再去健身房了，这也是会员卡后来闲置的原因。

2. 你需要办会员卡才能报名参加健身房的私人课程，然后购买私人课程。上完私人课程后，你还可以继续在这里训练。但是很多人上完私人课程后就不来这里了。这就是我后面要讲的，在私人课程中你需要学习的东西。

3. 报名私教课后，教练会让你把每天吃什么喝什么发给他（水除外），这样你就可以学会怎么吃。吃东西对于训练来说很重要，一定要多吃蛋白质。

4.健身房营业时间结束后，可以继续锻炼，因为有些教练下班后还会继续锻炼，所以一般可以延后半小时左右。如果碰上他们内部训练，最长也只能持续到凌晨，所以不要因为宣布营业结束就着急。

5. 健身房里没人会真正注意你。每个人都在独自训练，所以就自己训练吧。举重室里的人不会在意你从他们那里抢走器械。

私人课程期间该做什么

1. 主动安排课程。不要指望教练会安排时间，因为他不知道你一天中什么时候有空，所以要主动让他知道。

2.私人课程通常为一小时，可根据训练计划延长或缩短。上课前教练会根据你的情况写一份计划。你要主动问清楚今天我们主要练什么（核心、背部、姿势、臀腿等），了解当天训练的内容，有哪些动作，这些动作的重点是什么，哪些点容易做错，身体的哪些部位会对这个动作有反应。课后要做好笔记，以便私人课程结束后可以观看。每个人的身体结构不同，对动作的反应程度也不同，所以一定要记住自己的弱点，主动传达身体的反应。毕竟花了那么多钱，要学会自己练习，毕竟私人课程不可能上一辈子。

3. 当你的身体逐渐适应后，教练可能会看你的表情和身体晃动的程度来判断你的状态。如果你主动要求加大力度，他们就会考虑加大。就像我们小时候，觉得自己做的题太简单了，想让老师给我们出点难的题，其实老师是开心的。

4.休息的时候可以聊一些有趣的事情，聊聊教练的工作等等，可以找到自己的切入点，不用太死板。

5. 如果你有幸遇到其他教练，那就太好了，因为每个教练的侧重点都不一样。你可以学习教练的优势，帮助你朝着那个方向前进。

6. 打好基础。前期有些练习可能比较枯燥，不要着急。多练习身体的协调性和稳定性，为以后的力量训练做好准备。

7.最后一定要坚持，希望我们都能达到自己理想的身材。