生活中养生的方法有很多，不同的方法有不同的效果，很多人都喜欢晨练，下面就由小编给大家分享晨练对身体的好处，一起来看看吧。

晨练对身体的好处

身体

晨练一方面可以促进肺部的呼吸功能，提高呼吸系统的抵抗力；另一方面，晨练可以促进新陈代谢，锻炼肌肉。

精神

首先，晨练不会耽误一天中的其他时间，也不容易受到工作和生活的干扰，可以专心锻炼。

其次，晨练可以改善一天的精神状态，促进大脑清醒，缓解疲劳。而且晨练时更容易静下心来，有利于静心养生。

晨练注意事项

晨练虽然好处多多，但也有一些注意事项，只有避开这三点，才能让晨练更有效。

1. 避开雾霾天

现正进入冬季，我国受季风气候影响，地面的尘埃容易被吹散到空中，再加上气温的变化，雾霾天气很容易出现。

首先，雾霾天空气中的污染物首当其冲危害的是呼吸系统，雾霾天的有害物质种类繁多，大颗粒粉尘容易被鼻黏膜细胞过滤，类似PM2.5的污染物会进入呼吸系统，长期下去会引发哮喘、咳嗽、肺炎、肺癌等呼吸系统疾病。

晨练时，人们呼吸较快，吸入大量空气，若处于这样的空气环境中，不但不能提高呼吸系统的抵抗力，还容易导致生病。

2. 避免在阴天或太早锻炼

很多人认为，阴天或者没有太阳的时候，最好在公园、树林、草地上锻炼，因为这些地方空气含氧量丰富，而且没有污染。

其实不然，首先绿色植物只有在阳光的作用下才能产生氧气，如果过早或者阴天运动，这些植物附近只有植物释放的二氧化碳，含氧量较低，不利于提高血液中的含氧量。

其次，冬季后半夜靠近地面的空气容易产生湿气和浮尘，早晨很难散去，只有太阳出来，地面及近地面的空气温度才会回升，污染的空气才能消散。

过早运动，会让人体吸入空气中的这些污染物，不利于健康呼吸。另外，中老年人过早运动更容易感冒，发生意外也无法及时发现。

3.避免空腹和饱腹

对于晨练前是否吃早餐的问题，我们应该因人而异、因地而异。

首先，对于年轻人来说，晨练时间较短，时间紧张，因此，晨练前最好不要吃早餐，锻炼完简单洗漱一下，然后吃早饭就去上班。

其次，对于中老年人来说，晨练在户外进行，时间又长，而且这部分人群抵抗力较差，容易因饥饿发生意外，另一方面血压、血糖容易不稳定，容易因血液、血糖、血压的变化而出现晕厥、休克等情况。

因此，中老年人如果在户外长时间晨练，应在早餐后进行；如果在家中锻炼，则应在早餐后半小时进行，或在早餐前半小时完成锻炼。

冬季晨练小贴士

1、冬季晨练后少喝冷水

晨练是运动的一种，很容易出汗、口渴。喝水是运动后排毒、促进循环的必备方法。但很多人却忽视了喝温水的重要性，以为运动后身体热，喝冷水或热水都可以。

运动后，身体血液循环迅速，身体内外都处于伸展状态，冷水的刺激容易导致肌肉收缩，循环缓慢，并且刺激胃肠道，容易影响消化功能，还可能造成腹泻、腹痛等现象。

2. 冬季晨练后要多穿衣服

冬季晨练容易出汗，脱掉衣服可以防止出汗过多而着凉。但出汗后一定要注意加衣服。运动后，人体毛孔张开，容易导致冷气侵入，人体就会着凉，导致疾病的发生，尤其是中老年人，抵抗力较差，稍有感冒就会生病。

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