如果您决定去健身房，最好聘请一位私人教练！

我现在在健身房工作，说说我对健身房和私人教练的感受吧！现在举重健身渐渐成为一种时尚，女生向往长腿小蛮腰；男生想到八块腹肌就感到自豪。但健身毕竟还是个技术活，这项运动不仅需要坚持，还需要专业的指导、训练课程安排、健身营养餐等等，在这方面私人教练显然更专业。这就好比学生学习，自学和在老师指导下效果肯定是不一样的，同时教练可以对会员进行一定的监督，否则真的很难达到健身的预期效果；人都是贪图享受的，吃点苦头都觉得受不了。请私人教练就不一样了，毕竟是一分钱一分货！

我们公司有很多会员是私人教练，他们拿到会员卡，买了私人教练课，半年内就被要求健身，连会员卡都没有激活。但是如果买了私人教练课的会员，出勤率高很多，可能部分原因是因为他们花了钱！因为健身的人收入水平可以说很高，而健身需要时间、金钱和健身的欲望。当一个人在一定的高地位和经济基础下，对生活质量的要求越来越高，去健身房享受更好的生活势在必行。有钱人的一个通病就是身体不能吃苦，类似的变态相信大家都见过，上面的有钱人宁愿多花钱，也不愿意吃苦，这是现实的问题，健身就不一样了，身体是自己的，没有人能代替你去健身房练出强健的体魄。 既然花钱办卡去健身房，说实话，花几万块钱去私教真的无所谓。我们公司会员的私教课平均在5万左右，一节课的价格就400多元，这似乎是普通人无法接受的价格。有钱人只有在私教教练的不断监督下，才能按照一定的训练计划达到理想的效果。不去健身房的借口真是太多了。

更关键的一点是私人教练的指导和帮助不只是在健身上，日常饮食上也一样。有一种误区，减肥运动要少吃肉，这是不对的。健身后身体虚弱、疲劳，需要补充体力、蛋白质和水分。我们教练吃的基本上都是鲜虾、牛排、蛋白粉等，这些都是身体必需的。所以吃的时候要结合自己的健身计划。健身三分运动，七分饮食。

健身是需要方法和计划的，如果有科学的健身方法和饮食计划，健身效果可以事半功倍。私人健身教练可以根据你的个人情况和身体各项机能，给你一个整体的评估，给你一个最适合你、最科学的健身课程安排。不过因为私人健身教练的费用确实比较高，所以如果有条件的话，我还是强烈建议你聘请私人教练，因为这对你来说真的是非常有利的。

但是不是意味着每个想锻炼或者有健身需求的人都必须聘请私人教练呢？我觉得答案是否定的。我们很多人没有太多时间每天去健身房，所以很多人没有时间聘请私人教练。在这种情况下，我觉得我们也可以在家锻炼。

你可以去健身房看看教练是怎么教别人的，我可以偷偷告诉你，我老公就是这么练的，而且很有效果，这也算是蹭热点。还有一个学习的方法就是，我们可以找一些健身效果好的朋友，问问他们的经验和建议。如果你没有这方面的朋友，可以去健身房看看谁的身材更好，健身效果更好。你可以认识一下他们，和他们聊聊天什么的，让他们简单教你一些健身的经验和技巧。

如果你没有时间定期去健身房，建议你在家做，效果也可以很好。我的健身生涯就是在家里开始的，先买了瑜伽垫，其实瑜伽垫不只是用来做瑜伽，在家做其他健身课程也是可以的。我在家做仰卧起坐，只做了15天，每天跟着软件做，效果确实不错，15天之后，我的马甲线出现了明显的凹坑，跟没开始健身之前差别很大。

所以，在家健身也可以，下载一个健身APP，每天坚持半小时或者时间随意调整，但是一定要坚持每天。而且APP很好，里面有很多不用器械的健身课程，很适合我们在家锻炼学习。软件里面还有一个论坛，里面有很多健身达人，有什么问题也可以问达人，是不是就像身边的教练一样？看到达人发的图片和视频，相信也会增加你健身的信心和动力。因为今天的那些健身达人，很可能就是我们的明天。

最后希望不管你是请私人教练还是在家练习，都能早日拥有自己满意的好身材。

健身训练不只是举重那么简单，而是一门系统科学，不仅涉及运动，还涉及健康、医学、饮食、物理、生物等多个领域的综合学科。既然是科学，就需要专业的学术研究，运动也有受伤的风险。每个职业都有自己的专长，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列的问题。

不管你的目的是什么，哪怕是短期尝试，只要你使用专业的器械（包括哑铃），前期的专业指导都是非常必要的。动作是否标准，不仅直接关系到训练结果，而且如果练错了部位，也容易受伤。哪怕是简单的跑步，姿势不对膝盖也会很快受伤，每年跑步猝死的人就不少。游泳没有教练学起来也是慢工出细活。而且现代人办公室坐得太久，都有姿势问题，大部分人自己都察觉不到，第一步更多的是纠正姿势。简单来说：没有运动经验的人，进健身房的时候尽量聘请私人健身教练。当然，如果你只是用跑步机、登山机、椭圆机随便流点汗，学会怎么用，完全可以不用花钱聘请教练。 如果你想高效减肥，或者想变成身材健美的帅哥，又或者成为线条明显的女神，一个教练对于没有经验的人来说几乎是必备的。

说到聘请教练，大家不仅满腹疑问，还很不情愿。因为很多商业健身房的教练会轮流找你，展示专业性，攻击你的缺点，给你画大图。刚进健身房的时候你很紧张，无法判断他/她说的话是否靠谱，是否别有用心。就算你真的想聘请教练，去健身房的时候也很难筛选出来。好的私人健身教练会先给你做全面的生理评估，找出每个人主要的身体机能问题，找出薄弱的肌肉群，设计阶段性的训练计划，逐步克服小缺陷。最后，你不但会瘦身增肌，更重要的是会实现身体素质的全面提升。

简单来说，健身的最终目的是精力充沛、不容易疲劳、随时能应对突发状况、动作敏捷无障碍、没有身体不适、身心健康。在身体素质高的前提下，能练出蜜桃臀、人鱼线、狗腰才是更高境界（饿死的都不算）。新手转型的关键是教练。所以，如果想达到好的健身训练效果，聘请专业的私人健身教练真的很重要。