在这方面，一生都在敦促美国人吃得更好、锻炼身体的拉兰尼就是一个最有说服力的例子。 如今，他还可以举重、做仰卧起坐，甚至还可以举起他 78 岁的妻子伊莱恩 (Elaine)。 “我没有什么病。” 他说：“如果我有点流鼻涕，第二天就没事了，一切都很正常。你看我的妻子，她在微笑。” 26日，拉兰刚刚度过了我的90岁生日。 同日，美国一家有线体育频道播出了一个长达九小时的特别节目，重播了拉兰自 20 世纪 60 年代以来主持的精选电视健身节目。 那天他也成为许多其他电视和广播脱口秀节目的焦点。 “很多人研究死亡，但我研究生存，”拉兰说。 “你必须适当饮食和锻炼。”

看看 Lalanne 目前的日程安排：每周 7 天、每天锻炼 2 小时，避免肉类、精制面粉、糖和咖啡因。

90多岁的拉兰仍在推广自己的养生之道：合理饮食和定期锻炼。

健身先锋拉兰

健身器材发明者

作为健身运动的先驱，拉兰尼的运动导致会员制健身俱乐部遍布美国，并促使家庭主妇在家观看电视健身节目。

如今，这一趋势继续扩大，涵盖从瑜伽到极限运动，再到畅销书排行榜上的减肥书籍等各个领域。 从政要到好莱坞明星，每个人都争先恐后地加入健身热潮。 15岁时，骨瘦如柴的拉兰和母亲一起参加了营养讲座，这彻底改变了他的生活。 他告别了含糖食品。 1936年，拉兰在旧金山东部的奥克兰建立了第一家健身俱乐部，并开始研发第一代健身器材。

随着越来越多的美国家庭拥有电视机，精明的拉兰敏锐地发现了这个新机会，并从 1951 年到 1984 年在电视上主持健身节目。

推广健身三十年

美国医学会委员会成员罗恩·戴维斯说：“他在推广健身和减肥概念方面走在了时代的前面。”

如今，距离拉兰尼开始推广健身已经半个多世纪了，尽管重播他的健身节目可能看起来有点古怪，但拉兰尼所传达的信息比以往任何时候都更有说服力。

他的长寿秘诀是什么？ 即：饮食、运动和常识。 “所有这些食谱都是疯狂的人编出来的。你得到的是所有东西的大杂烩——脂肪、糖、碳水化合物和蛋白质。减肥的唯一方法就是控制你的卡路里。没有捷径可走，”拉兰说。 。

至于锻炼，他认为每周3次30分钟就足够了。 “你不必每周锻炼 7 天。那很愚蠢。但这就是我所做的。我是个傻瓜，”拉兰开玩笑说。